Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 65 评分

准备工作 5 分钟

总数 20 分钟

4 porzioni

食材

scalogno a metà
1
di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
1 rametto
di acciughe sott'olio sgocciolati
3 filetti
olio extravergine di oliva + q.b.
30 g
di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
250 g
di acqua
170 g
di cous cous precotto integrale
150 g
di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi
150 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 19.2 g

热量 1615 kJ / 386 kcal

脂肪 18.8 g

膳食纤维 6.9 g

碳水化合物 35 g

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