Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett

Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett

2.7 159 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 20 分钟

4 Portionen

食材

Bergkäse in Stücken
50 g
Mandeln
60 g
Wasser
500 g
Blumenkohl in Röschen
500 g
rote Paprika in Würfeln (2-3 cm)
150 g
Zwiebeln in Spalten (1 cm)
100 g
Öl zum Einfetten
Magerquark
750 g
Eier
4
Curry mild
2 TL
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL
Mandeln, gehobelt
30 g
Schnittlauch in Röllchen
½ Bund

难易度

中级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 42 g

热量 1702 kJ / 407 kcal

脂肪 17 g

膳食纤维 7.2 g

碳水化合物 13 g

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