难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g bolbo de aipo cortado em cubos
- 70 g cenoura cortada em cubos
- 150 g couve-flor, só os floretes
- Azeite q.b. p/ regar
- 1 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 1 pitada de pimenta
- 1 laranja (raspa e sumo)
- 40 g espinafres frescos cortados em juliana
- 10 g coentros, só as folhas
- 80 g queijo parmesão
- 1 c. chá de paprika
- Manteiga q.b. p/ untar
- 580 g leite
- 200 g natas
- 80 g amido de milho
- 1 pitada de noz-moscada
- 6 gemas de ovo
- 10 claras de ovo
- 5 gotas de sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1590.9 kJ / 380.2 kcal
- 蛋白质
- 18.3 g
- 碳水化合物
- 25.2 g
- 脂肪
- 23.9 g
- 饱和脂肪
- 13.3 g
- 膳食纤维
- 3.4 g
- 钠
- 770.8 mg
替代食谱
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Pastéis de bacalhau
45 分钟
Rissóis de camarão
1小时 30 分钟
Crepes de frango com milho
1小时 15 分钟
Pãezinhos macios de leite
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Massa gratinada com couve-flor e queijo fumado
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Quiche Lorraine sem glúten
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