难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 3 cabeças de alho (180 g aprox.)
- 150 g queijo mozarela curado cortado em pedaços
- 250 g queijo ricota
- 340 g farinha integral, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 c. chá de fermento p/ bolos
- ½ c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 320 g iogurte grego
- 150 g espinafres descongelados, bem espremidos
- 100 g brócolos, só os floretes cortados em lâminas finas
- 1 pitada de piripíri em pó
- Azeite q.b. p/ temperar
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 1242 kJ / 297 kcal
- 蛋白质
- 15 g
- 碳水化合物
- 37 g
- 脂肪
- 9 g
- 膳食纤维
- 9 g
替代食谱
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Pãezinhos macios de leite
1小时 45 分钟
Quiche de legumes
50 分钟
Empanadas de atum
1小时
Merendas com massa de piza
1小时 10 分钟
Quiche de presunto e Camembert
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Crepes de frango com milho
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Lasanha de chouriço e salsicha
1小时 5 分钟
Croquetes de atum
1小时 30 分钟
Bolinhos de bacalhau recheados com azeitona
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Pataniscas de bacalhau
50 分钟
Tarte de polenta e curgete
50 分钟
Quiche de atum e tomilho-limão
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