难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- Butter zum Einfetten
-
500
g Dinkelkörner
或 500 g Weizenkörner -
200
g Möhren, in Stücken
或 200 g Kürbis, in Stücken - 1 Würfel Hefe (40 g)
- 300 g Wasser, lauwarm
- 100 g Naturjoghurt
- 100 g Sonnenblumenkerne
- 2 TL Salz
- 营养价值
- 每 1 Scheibe
- 热量
- 488 kJ / 117 kcal
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 3.2 g
