难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 mangue bien mûre
- 2 oranges
- 4 dattes dénoyautées Medjoul
- 2 c. à soupe de graines de chia
- 400 g de lait d'avoine
- 营养价值
- 每 1 verre
- 热量
- 1260 kJ / 298 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 51 g
替代食谱
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Chocolat chaud onctueux
15 分钟
Milkshake à la pâte à tartiner
15 分钟
Jus d'avocat aux dattes
5 min
Jus de grenade
20 分钟
Jus tropical
10 min
Sirop de menthe
50 分钟
Jus de grenade au gingembre
5 min
Smoothie banane-framboise
5 min
Smoothie betterave, banane et kiwi
10 min
Nectar de poire, kiwi et citron vert
10 min
Smoothie détox
5 min
Smoothie figue et miel
5 min