Karibische Paella aus dem Ofen
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Karibische Paella aus dem Ofen
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食材

  • 1 TL Kreuzkümmelsamen
  • 3 TL Korianderkörner
  • 2 EL Öl
  • 4 Hähnchenschenkel, mit Haut (à ca. 280 g), im Gelenk geteilt
  • 1 ½ TL Salz
  • 1 TL Chiliflocken
  • ½ TL Kurkuma, gemahlen
  • 2 Zwiebeln, geviertelt
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200 g Mango, in Stücken
  • 2 Tomaten, geviertelt
  • 600 g Hühnerfond
  • 200 g Paellareis
  • 1 Dose weiße Bohnen (Abtropfgew. 250 g), abgespült und abgetropft
  • 300 g grüne Bohnen
  • 200 g Garnelen, roh, ungeschält, ohne Kopf
  • 80 g Kokosnussfleisch, frisch
  • 1 Bund Koriander, abgezupft
营养价值
每 1 Portion
热量
3828 kJ / 915 kcal
蛋白质
71 g
碳水化合物
66 g
脂肪
38 g

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