难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g água
- 250 g feijão-verde redondo descongelado
- 400 g espargos cortados em três
- 30 g azeite
- ½ limão, só a raspa
- 30 g sumo de limão
- 10 folhas de manjericão
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g rúcula
- 20 g azeitonas pretas s/ caroço cortadas em rodelas
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 318 kJ / 76 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 6 g
- 膳食纤维
- 15 g
替代食谱
显示所有
Tortilha espiralizada - TM5
无评分
Salada Coreana de pepino - TM5
25 分钟
Salada de beterraba e maçã espiralizadas com feta e nozes - TM5
无评分
Salada de cenoura e maçã espiralizadas com feta e frutos secos - TM5
无评分
Salada com tâmaras e laranja
25 分钟
Salada Coreana de pepino - TM6
无评分
Salada de beterraba e maçã espiralizadas com feta e nozes - TM6
无评分
Polenta de favas
45 分
Papelotes de frango com cogumelos e massa pérola com couve kale
1小时 45 分钟
Piano marinado em chá com legumes e arroz
1小时 40 分钟
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1小时
Peixe assado com curcuma e molho de tomate
30 分钟