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Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos

Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos
4.3 52 评分
准备工作 10 分钟
总数 1小时
6 doses
马上体验

食材

  • queijo mozarela (até 30% de gordura)
    30 g
  • alho-francês cortado em rodelas
    150 g
  • azeite
    40 g
  • curgete cortada em rodelas
    200 g
  • brócolos só os raminhos
    250 g
  • leite magro
    400 g
  • farinha
    40 g
  • sal
    1 pitada de
  • pimenta
    1 pitada de
  • noz-moscada
    1 pitada de

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

蛋白质 7 g
热量 586 kJ / 140 kcal
脂肪 8 g
膳食纤维 12 g
碳水化合物 10 g

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