难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g couve-flor, só os raminhos
- 300 g brócolos, só os raminhos
- 200 g cenoura cortada em palitos finos
- 100 g cebola
- 2 dentes de alho
- 300 g tomate cortado em pedaços
- 20 g azeite
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 410 kJ / 94 kcal
- 蛋白质
- 4 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 6 g
- 膳食纤维
- 24 g
替代食谱
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Bulgur
35 分钟
Couve-flor gratinada
50 分钟
Cuscuz mediterrânico
10 分钟
Migas de batata à alentejana
45 分钟
Magusto
50 分钟
Batatas "fritas" saudáveis
40 分钟
Feijão de óleo de palma
20 分钟
Legumes salteados com molho de brócolos - TM5
30 分钟
Puré de couve-flor com trufa
25 分钟
Gratinado de legumes
1小时
Arroz selvagem com curgete e alho-francês
40 分钟
Legumes cozidos com molho de queijo
50 分钟