![Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw) Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/04C0E9F5-4ACD-40BF-BB1F-3A3AD2C5E03A/Derivates/64D6C483-F5C6-4CF3-BA27-DBBC56674FEB.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Dressing
- 50 g oliwy z oliwek extra vergine
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta curry, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, suszonej, mielonej (可选的)
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Kuskus
- 500 g różyczek kalafiora, pokrojonych na kawałki
- 70 g marchewki, pokrojonej na 3-4 cm kawałki
- 30 g selera naciowego, pokrojonego na 3-4 cm kawałki
- 70 g cukinii, pokrojonej na 3-4 cm kawałki
- 70 g żółtej papryki, pokrojonej na kawałki
- 10 pomidorków cherry, pokrojonych w ćwiartki
- 4 - 5 gałązek mięty, świeżej, tylko liście
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 717.6 kJ / 171.5 kcal
- 蛋白质
- 3.8 g
- 碳水化合物
- 12.7 g
- 脂肪
- 13.1 g
- 饱和脂肪
- 2.1 g
- 膳食纤维
- 4.8 g
- 钠
- 354.1 mg
在专辑内
替代食谱
显示所有Tarta z brokułem i łososiem
1小时 35 分钟
Pizza na mąkach pełnoziarnistych
1小时 30 分钟
Babka ziemniaczana z boczkiem
1小时 40 分钟
Tarta z kiszoną kapustą i kaszanką, dip majonezowo-musztardowy
1小时 55 分钟
Pizza pepperoni z pieczarkami
2小時 10 分
Zapiekanka z soczewicy
1h 20 min
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 分钟
Pieczone ziemniaki nadziewane indykiem i surówką z kapusty (kumpir)
1h 15 min
Racuchy z konfiturą truskawkową (ruchanki)
1小时 30 分钟
Naleśniki owsiane z nadzieniem z jarmużu
35 分钟
Pizza z mortadellą, pistacjami i burratą
1小时
Sałatka ziemniaczana ze szparagami i wędzonym łososiem
1小时