甜薯鷹嘴豆藜麥漢堡

甜薯鷹嘴豆藜麥漢堡

5.0 1 评分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

2 個

食材

水
500 克
地瓜切丁(約1公分)
120 克
酪梨切塊
90 克
原味優格
1 大匙
檸檬汁
1 大匙
鹽
¼ 茶匙
蒜頭
5 克
洋蔥
30 克
橄欖油
10 克
罐裝鷹嘴豆洗淨備用
80 克
藜麥預先煮熟(詳見要訣)
80 克
孜然粉
¼ 茶匙
紅椒粉
¼ 茶匙
美生菜少許
番茄少許，切片

难易度

初级

营养价值每 1 個

蛋白质 6 g

热量 746 kJ / 178.5 kcal

脂肪 13.5 g

膳食纤维 5.5 g

碳水化合物 20.5 g

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