Supă de dovleac, Pește cu orez și legume, Crumble cu mere și pere
TM5

Supă de dovleac, Pește cu orez și legume, Crumble cu mere și pere

4.8 (8 评分 )

食材

  • 100 g orez alb cu bobul lung
  • apă, pentru înmuiat orezul
  • 2 fileuri de pește alb, fără piele, 150-180 g fiecare (ex. merluciu, limbă de mare, biban)
  • sare, după gust
  • 6 roșii cherry, tăiate jumătăți
  • 120 g mere (orice soi) (1 măr), cuburi (1,5 cm), fără cotor
  • 120 g pere (1 pară), cuburi (1,5 cm), fără cotor
  • 1 lingură miere
  • 1 lingură zeamă de lămâie
  • 130 g morcovi, tăiați bastonașe (1 x 5 cm)
  • 4 sparanghel verde, tăiat în jumătate pe lungime dacă e mai gros de 1 cm,
    或 150 g buchețele de broccoli, tăiat în jumătate pe lungime dacă e mai gros de 1 cm,
  • 40 g făină
  • 20 g zahăr brun
  • 20 g unt, nesărat sau sărat
  • 150 g ceapă, bucăți (4 cm)
  • 1 cățel de usturoi
  • 250 - 300 g dovleac plăcintar, curățat, tăiat bucăți (3 cm)
  • 20 g ulei de măsline extravirgin
  • 80 g roșii, bine coapte, tăiate bucăți
  • 1 linguriță sare
  • 1 priză piper măcinat
  • 400 g apă
  • cepșoară, tocată, pentru decor

营养价值
每 1 porție
热量
3480 kJ / 832 kcal
蛋白质
43 g
碳水化合物
105 g
脂肪
22 g
膳食纤维
13.2 g

喜欢您看到的食谱吗? 还有超过80 000多道其他食谱在等着您呢!

马上体验

注册我们的30天免费试用会员,探索Cookidoo®的世界,没有任何附加条件

更多信息

替代食谱

显示所有