Zander mit Spinat

Zander mit Spinat

3.5 15 评分

准备工作 15 分钟

总数 30 分钟

2 Portionen

食材

Zwiebel halbiert
1
Knoblauchzehe
1
Olivenöl
3 EL
Butter weich
1 TL
Blattspinat, TK aufgetaut, leicht ausgedrückt
400 g
Cherry-Tomaten halbiert
200 g
Zucker
1 Prise
Salz
1 TL
Pfeffer
4 Prisen
Kichererbsen (Abtropfgew. 425 g), abgetropft
1 Dose
Zanderfilet, ohne Haut (à 150 g)
2 Stücke
Kreuzkümmel, gemahlen
2 Prisen

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 51 g

热量 2709 kJ / 645 kcal

脂肪 24 g

碳水化合物 45 g

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