难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 4 顆 牛心蕃茄 (一 顆約重220克)
- 150 克 新鮮嫩菠菜 ，只取葉子
- 1 大匙 油
- ¼ 茶匙 黑胡椒粉
- 4 顆 蛋
- 10 克 比薩起士絲 ，依個人喜好添加
- 10 克 粗海鹽 ，依個人喜好添加
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1611 kJ / 385 kcal
- 蛋白质
- 25 g
- 碳水化合物
- 35 g
- 脂肪
- 20.5 g
- 膳食纤维
- 7.5 g
