难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Quinoa
- 3 spicchi di aglio
- 50 g di burro
- 1000 g di acqua
- 2 cucchiaini di sale
- 150 g di quinoa bianca
Insalata
-
1
cipollotto, solo la parte bianca
或 1 scalogno - 3 rametti di coriandolo fresco, le foglie e i gambi + q.b. per guarnire
- 30 g di succo di limone
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero in polvere
- 300 g di broccoli, a cimette
- 40 g di mirtilli rossi disidratati
- 50 g di mandorle a lamelle tostate
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1937 kJ / 461 kcal
- 蛋白质
- 11 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 脂肪
- 31 g
- 膳食纤维
- 7 g
替代食谱
显示所有Contorno di spinaci
25 分钟
Cottura del farro perlato
35 分钟
Contorno di broccoli al vapore con salsa alle alici e olive
35 分钟
Broccoli e zucchine al vapore
30 分钟
Broccoli stufati
40 分钟
Cottura del riso basmati
35 分钟
Carote e patate dolci al vapore
30 分钟
Contorno di verza
35 分钟
Zucchine a dadini insaporite (200 g)
20 分钟
Contorno di zucchine (1 porzione)
20 分钟
Contorno di cime di rapa e pomodorini (per 2 persone)
30 分钟
Fagiolini insaporiti
25 分钟