难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g Sonnenblumenkerne
- 180 g Weizenkörner
- 300 g Weizenmehl Type 550 und etwas mehr zum Bemehlen
- 5 g frische Hefe
- 1 TL Honig, flüssig
- 1030 g Wasser
- 2 TL Salz (10 g)
-
10
g Sonnenblumenöl und etwas mehr zum Einfetten
或 10 g Pflanzenöl und etwas mehr zum Einfetten
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 1158 kJ / 277 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 7 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 4.6 g
- 钠
- 589 mg
