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Ensalada de arroz integral
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Ensalada de arroz integral
4.4 (16 评分 )
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食材

Cocción de arroz integral y verduras

  • 1200 g de agua
  • 2 cucharaditas de sal
  • 350 g de arroz integral
  • 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

Ensalada

  • 2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
    或 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g)
  • 1 - 2 pellizcos de sal
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 1 chorrito de zumo de limón (可选的)
营养价值
每 1 ración
热量
1114 kJ / 266 kcal
蛋白质
10.13 g
碳水化合物
50.22 g
脂肪
2.77 g
膳食纤维
3.16 g

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