Fischfilet-Kräuter-Päckchen

Fischfilet-Kräuter-Päckchen

4.1 65 评分

准备工作 10 分钟

总数 35 分钟

1 Portion

食材

Knoblauchzehe
1
Petersilie
2 EL
Öl
1 EL
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 ¼ TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
1 Prise
Basilikumblätter, frisch
2 EL
Fischfilet festfleischig, z.B. Rotbarsch oder Pangasius (150-200 g)
1
Zucchini in Scheiben (3 mm)
1
Zitrone unbehandelt
2 - 3 Scheiben
Pinienkerne
1 EL
Wasser
1000 g
Langkornreis parboiled
60 g

难易度

中级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 41 g

热量 2600 kJ / 622 kcal

脂肪 25 g

膳食纤维 4.9 g

碳水化合物 55 g

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