难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 130 g Lebanese cucumber, cut into halves
- 60 g celery stalks, cut into halves
- 70 g mixed leafy greens (e.g. baby spinach or kale leaves)
- 200 g ice cubes
- 100 g chilled water
- 180 g Granny Smith apples (approx. 1-2), cored and cut into quarters
- 4 pitted Medjool dates
- 1 banana (approx.100 g), cut into pieces (3 cm) and frozen
- 1 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 tsp chia seeds (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 370.8 kJ / 88.3 kcal
- 蛋白质
- 3.1 g
- 碳水化合物
- 14.8 g
- 脂肪
- 1.1 g
- 饱和脂肪
- 0.1 g
- 膳食纤维
- 3.7 g
- 钠
- 26.4 mg
替代食谱
显示所有Beauty booster smoothie
5 min
Fruit and nut muesli
10 min
Quinoa puddings with raspberry coulis
1h 5 min
Melon smoothie bowl
50 分钟
Smoky chipotle beans
30 分钟
Green smoothie bowl
20 分钟
Mixed veggie and cheddar egg muffins (6 months+)
30 分钟
Coffee date muffins
35 分钟
Spiced carrot porridge
25 分钟
Bagels with bacon jam and egg
3小时 20 分钟
Nourish bowl (Diabetes)
55 min
Crumble muffins
35 分钟