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番茄海鲜烩饭

番茄海鲜烩饭
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Prep. 10 min
Total 35 min
2 人份
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Ingredients

  • 油
    5 克
  • 洋葱 切丁
    20 克
  • 番茄 切小块
    100 克
  • 虾仁 切小段
    40 克
  • 鱿鱼 切条状
    30 克
  • 南瓜 去皮切小丁
    50 克
  • 芦笋 切小段
    50 克
  • 大米 洗净干净，沥干
    70 克
  • 三色藜麦
    15 克
  • 盐
    1 小撮
  • 新鲜蚕豆 去外壳
    30 克
    冷冻蚕豆
  • 水
    120 克
  • 马苏里拉奶酪
    20 克
    20 克 布拉塔奶酪

Difficulty

easy

Nutrition per 1 人份

Sodium 266.8 mg
Protein 13.2 g
Calories 1132.7 kJ / 270.8 kcal
Fat 6.1 g
Fibre 3.1 g
Saturated Fat 2 g
Carbohydrates 41.6 g

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