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Tajine de poisson au four à la marocaine avec couscous aux dattes
Prep. 20 min
Total 1 h
4 portions
Ingredients
La marinade chermoula et sauce chermoula
-
de coriandre fraîche ciselée20 g
-
d'huile d'olive et un peu pour la cocotte40 g
-
de jus de citron2 c. à soupe
-
gousses d'ail2
-
de paprika doux en poudre2 c. à soupe
-
de cumin en poudre1 c. à soupe
-
de sel1 c. à café
-
de gingembre en poudre1 c. à café
-
de poivre de Cayenne moulu (optional)1 c. à café
-
d'eau60 g
Le poisson
-
600 g de filets de poisson blanc, avec peau ou sans peaudorade grise entière, vidée et nettoyée (max. 31 cm de long, env. 600 g)1
-
de carottes coupées en biais (env. 3 mm)150 g
-
de tomates coupé en rondelles (env. 1 cm)300 g
-
de mélange de poivrons verts et rouges coupé en rondelles (env. 1 cm)150 - 200 g
-
piments frais (optional) émincés (env. 5 mm)2
-
de pommes de terre coupées en rondelles (env. 3 mm)100 g
-
citron jaune non traité coupé en rondelles (env. 5 mm)1
-
d'olives noires dénoyautées50 g
-
de sel½ c. à café
-
de poivre moulu½ c. à café
Le couscous
-
de graines de couscous250 g
-
de dattes dénoyautées70 g
-
d'eau250 g
-
de bouillon de légumes en pâte1 c. à soupe
-
de sel à ajuster en fonction des goûts½ c. à café
-
de coriandre fraîche ciselée2 c. à soupe
Difficulty
easy
Nutrition per 1 portion
Sodium
2030.9 mg
Protein
52.4 g
Calories
2909.4 kJ /
695.4 kcal
Fat
18 g
Fibre
10.4 g
Saturated Fat
3 g
Carbohydrates
82.8 g
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