难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 克 蘋果，任一種類 ，切塊 (2 - 3 公分)
- 50 克 大燕麥片
- 40 克 亞麻籽
-
250
克 牛奶
或 250 克 燕麥奶 - 30 克 胡桃
- 180 克 優格，任一種類
- 2 茶匙 蜂蜜
- 1 茶匙 抹茶粉
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 2000 kJ / 478 kcal
- 蛋白质
- 22.7 g
- 碳水化合物
- 52.5 g
- 脂肪
- 22.7 g
- 饱和脂肪
- 5.2 g
- 膳食纤维
- 12 g
- 钠
- 103.7 mg
