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Salada em frasco de massa integral e chicória

Salada em frasco de massa integral e chicória
无评分
准备工作 15 分钟
总数 35 分钟
4 doses
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食材

  • cebola cortada em pedaços
    100 g
  • noz
    30 g
  • tâmaras medjool s/ caroço
    2
  • azeite
    45 g
  • sal
    2 c. chá de
  • molho de soja
    40 g
  • óleo de sésamo
    30 g
  • sementes de sésamo
    15 g
  • xarope de agave
    30 g
  • sumo de limão (½ unid. aprox.)
    20 g
  • água
    1230 g
  • flocos de malagueta seca
    10 g
  • massa tipo esparguete integral
    200 g
    200 g massa tipo farfalle integral
  • chicória cortada em pedaços (2 cm aprox.)
    100 g
  • cenoura cortada em fatias finas e em tiras
    100 g
  • abacate cortado em cubos (1,5 cm aprox.)
    100 g
  • tempeh cortado em cubos (1 cm aprox.)
    200 g
  • sementes de abóbora
    20 g
  • tomate-cereja em metades
    150 g
  • espinafres baby frescos
    50 g

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 1791.2 mg
蛋白质 22.3 g
热量 2752.9 kJ / 658 kcal
脂肪 38.2 g
膳食纤维 11.4 g
饱和脂肪 5.7 g
碳水化合物 62 g

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