
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 900 g d'eau
- 100 g de graines de sarrasin
- 30 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines variées
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g d'oignon, en quartiers
- 1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
- 1 gousse d'ail
- 3 feuilles de basilic frais
- 2 brins de persil frais
- ½ c. à café de paprika, fumé, moulu (可选的)
- 1 - 2 pincées de sel
- 50 g de chapelure
- 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1705 kJ / 407.5 kcal
- 蛋白质
- 13.5 g
- 碳水化合物
- 39.3 g
- 脂肪
- 23.5 g
- 饱和脂肪
- 4.8 g
- 膳食纤维
- 6.3 g
- 钠
- 342.3 mg