早餐（罗汉上素粉肠、低脂牛奶）

早餐（罗汉上素粉肠、低脂牛奶）

无评分

准备工作 50 分钟

总数 30 分钟

1 人份

食材

鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
油防粘用
适量
荸荠切小块
30 克
新鲜香菇切小块
30 克
大米淘洗干净，沥干
40 克
木薯淀粉
10 克
水制作米浆用
120 克
水蒸煮用
500 克
油涂抹用
适量
豉油皇酱汁
1 勺
低脂牛奶
250 克

难易度

中级

营养价值每 1 人份

钠 228.2 mg

蛋白质 20.3 g

热量 1769.6 kJ / 386 kcal

脂肪 8.7 g

膳食纤维 1.7 g

饱和脂肪 1.8 g

碳水化合物 57.6 g

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