Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 评分

准备工作 20 分钟

总数 55 分钟

4 portion

食材

gousses d'ail
2
gingembre frais épluchés, coupés en tranches
15 g
de jus de lime
85 g
sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
60 g
d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé
d'huile d'olive vierge extra
2 ¼ c. à thé
de riz brun IG bas" (voir Conseil)
140 g
d'eau
995 g
de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
200 g
œufs de gros calibre
4
de bébés épinards frais
85 g
d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
255 g
de concombre libanais en fines tranches
1
de radis roses en fines tranches
70 g
de chou rouge en fines tranches
155 g
de graine de sésame noires
1 c. à soupe
chili rouge long en fines tranches
1

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 677.5 mg

蛋白质 21.3 g

热量 1902.5 kJ / 455 kcal

脂肪 24.5 g

膳食纤维 12.3 g

饱和脂肪 4.3 g

碳水化合物 32.8 g

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