Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 评分

准备工作 20 分钟

总数 55 分钟

4 portion

食材

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 677.5 mg

蛋白质 21.3 g

热量 1902.5 kJ / 455 kcal

脂肪 24.5 g

膳食纤维 12.3 g

饱和脂肪 4.3 g

碳水化合物 32.8 g

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