难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 oranges, navel
- 1 c. à thé de cardamome moulue
- 30 g de pistache, non salée, décortiquée
- 30 g de graines de citrouille
- 45 g amande décortiquée
- 140 g de flocon d'avoine
- ½ c. à thé de noix de muscade en poudre
- ¼ c. à thé de gingembre en poudre
- 1 c. à thé d'extrait de vanille
- 1 c. à thé de cannelle en poudre
- 255 g de banane, coupée en morceaux
- 285 g yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1635.2 kJ / 390.8 kcal
- 蛋白质
- 14.3 g
- 碳水化合物
- 54.9 g
- 脂肪
- 15.1 g
- 饱和脂肪
- 3.1 g
- 膳食纤维
- 9.1 g
- 钠
- 53.9 mg
