Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon

Name: Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portion
Ingredients: 45 g de fromage de chèvre; 60 g fromage blanc nature; 12 de ciboulette fraîche; 30 g de parmesan; 2 branches de chou frisé kale; 6 de blanc d'œuf; 510 g d'eau; 1 - 2 pincée poivre noir moulu; 4 tranches de jambon; 30 g de bébés épinards frais; 2 tranches de pain de campagne

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马上体验

难易度初级

准备时间 15 分钟

总时间 25 分钟

份量 2 portion

食材

45 g de fromage de chèvre
60 g fromage blanc nature
12 de ciboulette fraîche, finement haché
30 g de parmesan, coupée en morceaux (1 in.)
2 branches de chou frisé kale Feuilles seulement, grossièrement hachées
6 de blanc d'œuf
510 g d'eau
1 - 2 pincée poivre noir moulu
4 tranches de jambon de viande maigre à faible teneur en sel, coupée en petits morceaux
30 g de bébés épinards frais
2 tranches de pain de campagne grillées (voir Conseil)

营养价值: 每 1 portion
热量: 1677.9 kJ / 401.1 kcal
蛋白质: 36.7 g
碳水化合物: 22 g
脂肪: 18.2 g
饱和脂肪: 9.5 g
膳食纤维: 3.6 g
钠: 1360.9 mg