难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g de bébés épinards frais
- 155 g de banane surgelés, coupés en morceaux
-
140
g de mangue surgelée, en morceaux
或 140 g d'ananas surgelé en morceaux - 140 g de yogourt grec
-
1 - 2
c. à thé de miel, optionnel
或 1 - 2 c. à thé de sirop d'agave, optionnel - de kiwi en tranches, pour décorer
- de fraises en tranches, pour servir
- de banane en tranches, pour décorer
- de bleuets Décorer, décorer
- de graines de tournesol Décorer, décorer
- de raisin blanc en tranches, pour décorer
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 799.7 kJ / 191.2 kcal
- 蛋白质
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 41.7 g
- 脂肪
- 0.7 g
- 饱和脂肪
- 0.2 g
- 膳食纤维
- 3.9 g
- 钠
- 57.4 mg
替代食谱
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5 分钟
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