"Overnight Oats" sans allergènes
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"Overnight Oats" sans allergènes

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食材

  • 270 g de flocon d'avoine
  • 570 g de lait d'avoine
  • 60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)
    或 60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)
  • 30 g de graines de chia
  • 1 c. à thé d'extrait naturel de vanille
  • 1 ½ c. à soupe de miel
  • 60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)
    或 60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)
  • fruit pour garnir
  • granola sans allergènes, pour garnir

营养价值
每 1 portion
热量
1592.5 kJ / 380.6 kcal
蛋白质
14.4 g
碳水化合物
48.8 g
脂肪
15.7 g
饱和脂肪
2.3 g
膳食纤维
9.5 g
24.5 mg

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