Falafel Waffle
TM6 TM5

Falafel Waffle

4.5 (4 评分 )

食材

Tahini Sauce

  • 3 oz tahini
  • 3 oz water
  • 2 oz lemon juice
  • ½ tsp salt

Falafel

  • 4 oz red onions, cut into pieces
  • 2 garlic cloves
  • 1 oz fresh cilantro, leaves and tender stems
  • 1 oz fresh parsley, leaves and tender stems
  • 10 fresh mint leaves
  • 15 oz canned garbanzo beans, drained
  • 2 oz bread crumbs
  • 1 large egg
  • 1 tsp ground cumin
  • ½ tsp paprika
  • ½ tsp salt
  • ¼ tsp ground black pepper
  • non-stick cooking spray
  • salad (see Tip)

营养价值
每 1 portion
热量
1665.8 kJ / 398.1 kcal
蛋白质
16.8 g
碳水化合物
48.2 g
脂肪
18.1 g
饱和脂肪
2.6 g
膳食纤维
13.3 g
967 mg

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