Chili sin Carne
TM6 TM5

Chili sin Carne
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食材

  • 1 - 2 Knoblauchzehen
  • 1 Zwiebel (ca. 70 g), halbiert
  • 200 g Tofu, fest, natur, abgetropft
  • 30 g Olivenöl
  • 25 g Sojasauce, dunkel
  • 600 g Kartoffeln, vorwiegend festkochend, gewürfelt (ca. 1,5 cm)
  • 300 g Wasser
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 70 g Tomatenmark
  • 2 TL Salz
  • 1 TL Paprika edelsüß
  • 1 TL Oregano, getrocknet
  • 1 gestr. TL Zucker
  • ½ TL Kreuzkümmel (Cumin)
  • ¼ TL Cayenne-Pfeffer, gemahlen
  • 250 g rote Paprika, gewürfelt (ca. 2 cm)
  • 20 g Zartbitter-Schokolade (70% Kakao), vegan, in Stücken
  • 1 Dose Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgetropft
营养价值
每 1 Portion
热量
1785 kJ / 426 kcal
蛋白质
21 g
碳水化合物
47 g
脂肪
14 g
膳食纤维
13.4 g

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