难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g sobras de pão
- 30 g queijo parmesão
- 10 g salsa
- 15 g azeite, mais q.b. p/ temperar
- 300 g couve-flor
- 500 g maruca, lombo, cortado em 4 porções
- 1 limão cortado em rodelas
- 2 ½ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 1500 g água
- 300 g abóbora cortada em pedaços
- 400 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços
- 50 g leite
- 50 g manteiga
- 1 pitada de noz-moscada
- 50 g espinafres frescos
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 3852.8 kJ / 920.9 kcal
- 蛋白质
- 68.9 g
- 碳水化合物
- 82.4 g
- 脂肪
- 36.9 g
- 饱和脂肪
- 17.9 g
- 膳食纤维
- 11.8 g
- 钠
- 3832 mg
替代食谱
显示所有
Esparguete preto com camarão
45 分钟
Pão recheado
30 分钟
Batido delicioso
10 min
Sopa e salmão com legumes
45 分钟
Batido saudável
10 min
Sopa e tofu com legumes
45 分钟
Sopa e salmão com arroz
45 分钟
Batido light
10 min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 分钟
Sopa e frango com arroz
45 分钟
Omelete no pão
40 分钟
Massa de piza com descarte de massa-mãe
4小时 10 分钟