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Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto

Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto
4.5 15 评分
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 doses
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食材

  • salsa
    3 pés de
  • alho
    2 dentes de
  • cebola cortada em pedaços
    100 g
  • azeite
    30 g
  • cenoura cortada em rodelas (0,5 cm aprox.)
    200 g
  • lentilhas amarelas
    200 g
    200 g lentilhas vermelhas
  • água
    900 g
  • tomate triturado
    400 g
  • feijão-preto cozido escorrido
    400 g
  • piripíri em pó (可选的)
    1 c. chá de
  • paprika
    ½ c. chá de
  • cominhos em pó
    ½ c. chá de
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta preta
    ½ c. chá de
  • caldo de legumes caseiro
    1 c. sopa de
    1 cubo de caldo de legumes

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 667.8 mg
蛋白质 21.5 g
热量 1757.8 kJ / 420.1 kcal
脂肪 8.9 g
膳食纤维 17.1 g
饱和脂肪 1.3 g
碳水化合物 68.2 g

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