难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g grão de trigo
- 100 g avelã
- 5 - 6 g fermento de padeiro seco
- 100 g farinha de espelta
- 2 c. chá de sal
- 50 g sementes de papoila
- 100 g flocos de aveia grossos
- 50 g sementes de sésamo
- 营养价值
- 每 1 frasco de
- 热量
- 12158.2 kJ / 2905.9 kcal
- 蛋白质
- 90.9 g
- 碳水化合物
- 415.6 g
- 脂肪
- 117.1 g
- 饱和脂肪
- 12.6 g
- 膳食纤维
- 83 g
- 钠
- 5066.3 mg
替代食谱
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Fritata de salmão, agrião e leite de coco
1h 30 min
Piza de Nápoles
50 分钟
Quiche de alho-francês e camarão
1小時 10 分
Croquetes de frango e batata-doce
1小時 10 分
Piza com base de curgete
2小时 10 分钟
Palitos de pão de alho
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Pastéis de massa tenra de alheira
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Strudel de alheira
1h 20 min
Quiche de fiambre e chalotas
1小時 10 分
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Fritata de brócolos e fiambre no forno
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