难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1080 g d’eau bouillante, (400 g + 680 g)
- 100 g de grains de farro
- 30 g de graines de lin brun
- 30 g de graines de chia
- 185 g de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
- 155 g de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
- 100 g de flocons d'épeautre, roulés
-
85
g de sirop d'érable, selon le goût
或 85 g de miel, selon le goût - 1 c. à thé de cannelle moulue (可选的)
- ⅛ c. à thé de sel, selon le goût
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 973.2 kJ / 232.6 kcal
- 蛋白质
- 6.4 g
- 碳水化合物
- 44.5 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 饱和脂肪
- 0.4 g
- 膳食纤维
- 8.1 g
- 钠
- 65 mg
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