难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 3 ½ oz old fashioned rolled oats
- 1 oz protein powder, or 1 oz Nut Boosted Powder (see Tip)
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 pinch salt
- 10 oz oat milk
- 10 oz water
- 1 tsp vanilla extract
- 4 oz cottage cheese
- 1 - 2 oz maple syrup (可选的)
- 4 tbsp nut butter, to serve
- mixed seeds, e.g. chia seeds, hemp seeds, sunflower seeds, to serve
- nuts, e.g. almonds, pistachios, walnuts, to serve
- 1 banana, sliced, to garnish
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1416.3 kJ / 338.5 kcal
- 蛋白质
- 16.4 g
- 碳水化合物
- 37.4 g
- 脂肪
- 14.8 g
- 饱和脂肪
- 2.8 g
- 膳食纤维
- 6.4 g
- 钠
- 202.3 mg
替代食谱
显示所有Acai Smoothie Bowl
15 分钟
Steel Cut Oats
35 分钟
Protein Powered Oatmeal Smoothie
5 min
Strawberry Cinnamon Rolls
4小时 15 分钟
Boosted Breakfast Muffins
1小时
Gut Immunity Shot
5 min
Kale (Stem) Juice
5 min
Protein Boosted Pancakes
40 分钟
Smashed Avocado Toast with Jammy Eggs
25 分钟
Boiled Eggs
20 分钟
Maple Oatmeal with Apples and Blueberries
20 分钟
Five Seed Energy Bars
1小时 45 分钟