难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 3 ½ oz old fashioned rolled oats
- 3 ½ oz all-purpose flour
- 3 ½ oz protein powder, or 3.5 oz Nut Boosted Powder (see Tip)
- 1 tbsp baking powder
- 1 pinch salt
- 2 oz unsalted butter, plus extra to fry
- 5 oz oat milk (see Tip)
- 4 oz low fat cottage cheese
- 3 large eggs
- 1 oz maple syrup, to taste
- 1 tsp vanilla extract
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 890 kJ / 212.7 kcal
- 蛋白质
- 13.2 g
- 碳水化合物
- 20.3 g
- 脂肪
- 8.6 g
- 饱和脂肪
- 4.3 g
- 膳食纤维
- 1.5 g
- 钠
- 223.6 mg
替代食谱
显示所有Brownie Waffles with Chocolate Sauce
45 分钟
Protein Boosted Oatmeal
15 分钟
Chocolate Seed Granola
50 分钟
Breakfast Protein Smoothie
5 分钟
Protein Boosted Acai Smoothie
10 分钟
Golden Oatmeal
10 分钟
Baked Spinach and Eggs
35 分钟
French Toast
40 分钟
Steamed Sunny Side Up Eggs
20 分钟
Buckwheat Crêpes
45 分钟
Cheese Omelet with Spinach
25 分钟
Nut Boosted Powder
30 分钟