难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 ½ oz fresh baby spinach
- 5 ½ oz bananas, frozen, cut into pieces
-
5
oz frozen mango chunks
或 5 oz frozen pineapple chunks - 5 oz plain Greek yogurt
-
1 - 2
tsp honey, optional
或 1 - 2 tsp agave, optional - kiwi, sliced, to decorate
- bananas, fresh, sliced, to decorate
- green grapes, sliced, to decorate
- blueberries, to decorate
- sunflower seeds, to decorate
- fresh strawberries, sliced, to decorate
- 营养价值
- 每 1 portions
- 热量
- 807 kJ / 192.9 kcal
- 蛋白质
- 8.7 g
- 碳水化合物
- 42.1 g
- 脂肪
- 0.7 g
- 饱和脂肪
- 0.2 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 58.1 mg
替代食谱
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Granola
55 分钟
Oatmeal
15 min
Baked Spinach and Eggs
35 min
Boiled Eggs
20 min
Pancakes and Waffles
40 min
Crêpes
1h 15 min
Allergen Free Overnight Oats
8h
French Toast Waffles
30 min
Cinnamon Roll Waffles
1小时 35 分钟
Strawberry Shortcake Waffle
40 min
Crispy Rice Waffle with Soft Boiled Eggs
30 min
Gluten Free Banana Oat Waffles
35 min