Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol

Name: Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 50 g caju crud; 200 g zmeură congelată; 150 g iaurt simplu; 70 g lapte; 1 avocado; 40 g sirop de arțar, pur; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 10 g zeamă de limetă; 2 lingurițe fulgi de ovăz; 2 lingurițe așchii de ciocolată; ½ lingură semințe de chia; 50 g zmeură

5.0 (2 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 10 分钟

份量 2 porții

食材

50 g caju crud
200 g zmeură congelată
150 g iaurt simplu
70 g lapte
1 avocado, copt, doar pulpa, tăiat cuburi (2 cm)
40 g sirop de arțar, pur
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
10 g zeamă de limetă
2 lingurițe fulgi de ovăz
2 lingurițe așchii de ciocolată (vezi recomandări)
½ lingură semințe de chia (vezi recomandări)
50 g zmeură proaspătă

营养价值: 每 1 porție
热量: 2333.6 kJ / 555.6 kcal
蛋白质: 15.4 g
碳水化合物: 37.2 g
脂肪: 34.5 g
饱和脂肪: 7.8 g
膳食纤维: 18.3 g
钠: 83 mg