适用机型
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Muffins de chocolate e aveia
- 55 g flocos de aveia
- 80 g tâmaras s/ caroço cortadas em metades
- 180 g farinha
-
340
g bebida de amêndoa s/ açúcar
或 340 g leite - 30 g açúcar (可选的)
- 30 g cacau em pó s/ açúcar
- 1 c. chá de aroma de baunilha
- 60 g óleo vegetal
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. chá de vinagre de sidra
- 2 pitadas de sal
Papas de aveia
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 30 g avelã
- 120 g cenoura cortada em pedaços
-
150
g bebida de amêndoa s/ açúcar
或 150 g leite - ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de cardamomo em pó (可选的)
- 500 - 600 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 70 - 80 g flocos de aveia
- 10 g sementes de chia
-
30 - 40
g xarope de ácer (可选的)
或 30 - 40 g mel (可选的)
Smoothie de cenoura e laranja
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- 1 laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
- 1 maçã cortada em pedaços
- 10 g flocos de aveia
- 20 - 30 g limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
- 700 g água
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.) (可选的)
- ¼ c. chá de curcuma em pó
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- 蛋白质
- 16.8 g
- 碳水化合物
- 106.9 g
- 脂肪
- 27.5 g
- 饱和脂肪
- 3.6 g
- 膳食纤维
- 17.2 g
- 钠
- 527.8 mg
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