Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

4.6 46 评分

准备工作 5 分钟

总数 20 分钟

4 portions

食材

60 g d'amandes crues
300 g de pommes rouges, évidées et coupées en quatre
160 g de flocons d'avoine, gros à l'ancienne (avoine roulée)
600 g de lait (voir Conseil)
40 - 80 g de sirop d'érable pur, plus un supplément pour le dressage (facultatif)
1 pincée de cannelle en poudre
1 pincée de sel
bleuets frais ou congelés, pour garnir

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 103 mg

蛋白质 15 g

热量 1560.8 kJ / 373.1 kcal

脂肪 15.4 g

膳食纤维 7.9 g

饱和脂肪 3.9 g

碳水化合物 47.4 g

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