难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g chalota
- 140 g manga madura
- 140 g abacate
- 2300 g água
- 25 g azeite
- 60 g vinagre balsâmico branco
- 1 ½ c. chá de sal
- ½ - ¾ c. chá de pimenta
- 300 g couves-de-bruxelas cortadas em metades
- 200 g couve-flor, só os raminhos (2 cm aprox.)
- 200 g brócolos, só os raminhos (2 cm aprox.)
- 100 g couve kale s/ os talos, cortada em tiras (2 cm aprox.)
- 50 g vinagre branco
- 4 ovos
- 4 c. chá de sementes de linhaça
- 4 c. chá de semente de girassol
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1329.1 kJ / 317.7 kcal
- 蛋白质
- 13.9 g
- 碳水化合物
- 29.5 g
- 脂肪
- 18.3 g
- 饱和脂肪
- 3.3 g
- 膳食纤维
- 9.3 g
- 钠
- 1022.7 mg
替代食谱
显示所有
Fusilli com frango e azeitonas
50 分钟
Legumes salteados com molho de brócolos - TM6
30 分钟
Pataniscas de feijão-verde
25 分钟
Saltear 400 g de cenoura em palitos
20 分钟
Saltear frango em tiras
15 分钟
Saltear bacon com frango em tiras
15 分钟
Salada de rabanete e cenoura com coentros -TM6
无评分
Sopa de brócolos com croutons
1小时
Omelete de frango e pimentos
55 分钟
Salada de quinoa com tofu
55 分钟
Salada de bulgur, feijão e atum
45 分钟
Tarte de farinha de grão e cebola roxa com salada morna
1小时 5 分钟