设备与配件
Soupe espagnole végétalienne aux pois chiches et riz
准备工作 20 分钟
总数 13小时 30 分钟
4 portions
食材
-
75 g de pois chiches secs
-
750 g d'eau et un peu plus pour tremper les pois chiches
-
125 g de riz à grain court (par ex. du riz à paëlla)
-
40 g d'oignons en morceaux
-
2 gousses d'ail
-
1 - 2 piments rouges frais, épépinés, en morceaux
-
20 g d'huile d'olive
-
1 ½ cubes de bouillon de légumes (pour 0,5l)2 c. à café de pâte de bouillon de légumes
-
1 sachet de poudre de safran
-
100 g vin blanc (végétalien)
-
2 c. à café de poudre de paprika doux
-
15 g de purée de tomates
-
125 g de poivrons en morceaux (2-3 cm)
-
200 g tomate en dés, en conserve
-
15 g de tomates séchées en tranches
-
1 c. à café de sel
-
60 g d'olives vertes, dénoyautées
-
100 g de petits pois frais ou surgelés (si surgelés, laisser décongeler)
-
½ bouquet de persil frais comme garniture
-
1 citron en quartiers
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
857 mg
蛋白质
9.8 g
热量
1425.4 kJ /
340.7 kcal
脂肪
9.4 g
膳食纤维
7.3 g
饱和脂肪
1.3 g
碳水化合物
52.5 g
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