Creme de legumes e urtigas com espargos e granola aromática

Name: Creme de legumes e urtigas com espargos e granola aromática
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 6 doses
Ingredients: 200 g mistura de frutos secos; 300 g sobras de pão; 100 g mistura de sementes; 60 g azeite; 1 c. chá de caril em pó; 40 g vinagre balsâmico; 30 g mel; 150 g alho-francês; 200 g cebola; 150 g espargos; 600 g curgete; 200 g urtigas; 50 g mistura de ervas aromáticas frescas; 600 g água; 1 c. chá de sal; 15 g gengibre; 1 c. chá de pimenta-da-Jamaica em grão; 30 g azeite

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难易度初级

准备时间 15 分钟

总时间 1小时 15 分钟

份量 6 doses

食材

200 g mistura de frutos secos (amêndoa, noz, avelã ou outras)
300 g sobras de pão cortadas em cubos (1 cm aprox.)
100 g mistura de sementes (abóbora, girassol, sésamo ou outras)
60 g azeite, mais q.b. p/ untar
1 c. chá de caril em pó picante
40 g vinagre balsâmico
30 g mel

150 g alho-francês inteiro, lavado
200 g cebola, lavada
150 g espargos, lavados
600 g curgete, lavada
200 g urtigas
50 g mistura de ervas aromáticas frescas (salsa, coentros, manjericão ou outras)
600 g água
1 c. chá de sal
15 g gengibre
1 c. chá de pimenta-da-Jamaica em grão
30 g azeite

营养价值: 每 1 dose
热量: 1448.3 kJ / 346.2 kcal
蛋白质: 8.3 g
碳水化合物: 31.5 g
脂肪: 23.3 g
饱和脂肪: 3.7 g
膳食纤维: 14.3 g
钠: 730.7 mg