难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 g ólífuolía
- 70 g laukur, skorinn í tvennt
- 320 g vatn
- 2 tsk þurrger
- 500 g brauðhveiti
- 80 g Cheddar ostur, skorinn í teninga (1 cm)
- 50 g sólþurrkaðir tómatar, síið vökvann frá og skerið í ræmur (5 mm)
- 20 g sólblómafræ
- 20 g graskersfræ
- 1 tsk sjávarsalt
- 营养价值
- 每 1 sneið
- 热量
- 941.4 kJ / 224.2 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 脂肪
- 7 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 2.3 g
- 钠
- 262.3 mg
