难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 g grapeseed oil (olía)
- 20 g hörfræ
- 50 g graskersfræ
- 50 g sólblómafræ
- 200 g vatn
- 200 g mjólk
- 2 tsk þurrger
- 1 tsk fínmalaður sykur
- 400 g brauðhveiti
- 100 g rúgmjöl
- 100 g heilhveiti
- 2 tsk sjávarsalt
- 2 tsk eplaedik
- blönduð fræ, að strá yfir
- 营养价值
- 每 1 sneið
- 热量
- 927.8 kJ / 220.9 kcal
- 蛋白质
- 7.8 g
- 碳水化合物
- 27.5 g
- 脂肪
- 8.1 g
- 饱和脂肪
- 1.2 g
- 膳食纤维
- 3.9 g
- 钠
- 305.1 mg
