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Gemüse-Lachs-Auflauf

Gemüse-Lachs-Auflauf
3.6 246 评分
准备工作 20 分钟
总数 1小时 15 分钟
3 Portionen
马上体验

食材

  • Wasser
    400 g
  • Brokkoliröschen
    300 g
  • rote Paprika in Würfeln (2 cm)
    250 g
  • Salz und etwas mehr zum Würzen
    1 TL
  • Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
    ¼ TL
  • Zucchini in Würfeln (2 cm)
    300 g
  • Lachsfilet, frisch, ohne Haut in Würfeln (ca. 3 cm)
    250 g
  • Eier getrennt
    3
  • Schalotte halbiert
    1
  • Knoblauchzehe
    1
  • Rapsöl
    5 g
  • Magerquark
    250 g
  • fettarme Milch
    40 g
  • Muskat
    2 Prisen

难易度

中级

营养价值 每 1 Portion

钠 1282 mg
蛋白质 39 g
热量 1715 kJ / 410 kcal
脂肪 19 g
膳食纤维 6.1 g
饱和脂肪 5 g
碳水化合物 22 g

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