难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 80 g de hojuelas de avena
- 400 g de garbanzos cocidos, escurridos
- 40 g de semillas de chía
- 170 g de dátiles deshuesados
-
60
g de cacahuates tostados, sin sal
或 60 g de crema de cacahuate - 2 cditas de ralladura de naranja, rallada
- 30 g de jugo de naranja, recién exprimido
- 50 g de proteína en polvo, vainilla o chocolate
- 50 g de harina de almendra
- 30 g de cocoa en polvo
- 1 cdita de canela en polvo
- ¼ cdita de sal (ver tip)
- 50 g de semillas de cáñamo
- 50 g de pepitas de calabaza
- 30 g de chispas de chocolate
- 营养价值
- 每 1 pieza
- 热量
- 1332 kJ / 318 kcal
- 蛋白质
- 15 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 8 g
- 钠
- 215 mg
替代食谱
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Ensalada de pollo
20 分钟
Pastes hidalguenses
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Tostadas de rajas con pollo
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Pancakes de queso cottage con salsa de frutos rojos y plátano
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Brigadeiros
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